co mam zrobic

WODYN - ja bym to zrobil tak: D1: - bary - drazek 4*12-15p - przenoszenie lezac 3*12-15p - wyciagu nie mam tez wiec moge zrobic np 2 cwiczenia na drazku? nachwyt szeroko + podchwyt normalnym? - bic D2: -przysiad 5-8powt wspiecia na palce 1-2 serie na wiele powt z ciezarem o 20kg wiekszym niz siad -MC po 5-8p -"zuraw" po 5-8powt - [...]

Matis1990 Aylar HutnikNH WODYN grrubas dzieki bardzo imprezy nie ma bo jestem rozyebany katar mam i ciagle mi leci z nosa, na zmiane z krwawieniem bo mam takie slabe naczynka ostatnio cwiczylem we wtorek, wczoraj chcialem sobie klate zrobic z tricem, ale na rehabilitacji jeszcze bardziej mnie przepizgalo, bo tam siedze ciagle rozebrany i jak [...]

[...] ostatni raz to pisze bo juz mi sie nie chce powtarzac czegos co jest logiczne Wasze pytania wynikają z jednego, nie macie pojecia o czym mowie, prawda? P - tak my nie mamy pojecia , ty jako jedyny masz tworzyl sztuke walki ktora odnosi sie i której techniki czyli narzędzia odpowiadaja budowie/ są najlepsze dla budowy ludzkiego ciala. To [...]

[...] nie za male, co do przedramion moze by je ciutke bardziej zrobic, no nie wiem ..nie no oczywiscie to sa upierdliwe spostrzezenia 'gnoja'...wg mnie sa jak najbardziej brzuch mam podobna budowe ;] tez dol chcac nie chcac sie nie dzieli, skosy widoczne wiec git nogi chce miec ladnie pociete, takie zeby bylo mozna pow 'o korwa'xD jak sie bd je [...]

[...] na płaskiej), dodałam natomiast 'good morning'. oznacza to, że w FBW ABC izolacje na biceps i triceps pojawią się tylko 2 razy w tyg. doszło natomiast coś na tył uda. mam nadzieję, że to nie profanacja FBW i ma to jakiś sens. cel jaki mi przyświecał, to właśnie dorzucenie czegoś na nogi/kooper (celem ukierunkowania na te partie). od bidy [...]

Dzięki za wszystkie podpowiedzi. Pisałeś w moim temacie, żebym robił pompki na hantlach po 5powtórzeń na początek. Robię od kilku tygodni, 6-7, od 4 z nogami w górze bo góra klatki słaba. Robię po 15 powtórzeń w serii, myślałem o dołożeniu jakiegoś obciążenia powoli. Nie wiem czy to co robię jest tym, co miałeś na myśli. Hantle równolegle do ciała [...]

[...] wzrost wielkości mięśnia a poprzez to na zmianę wyglądu ciała.Mało tego im większy mięsień tym więcej spala kalorii w spoczynku.Możesz (jak mawia Paweł)udowodnić mi że nie mam racji i że wyżyłowaną lecz umięśnioną sylwetkę można osiągnąć robiąc mega kompleksy z kettlami w ćwiczeniach balistycznych i biegając - powodzenia. Moim zdaniem siła [...]

[...] nawet nie poczulam wiec dopycham sie pomidorami :) 1. wykop w tył z klęku, z gumą 3 x 20 na nogę te wykopy to o dziwo coraz mocniej czuje z treningu na trening, mam nadzieje ze mi sie lepiej posladki aktywuja przez to 2a. Przysiad 4x 6-8 60kgx5 55kgx8 55kgx6 55kgx4 60kgx4 55kgx7 55kgx5 50kgx8 50kgx8 60kgx4 55kgx6 55kgx4 60kg-juz [...]

Już powinieneś potrafić bo siły Masz widząc po planie treningowym. Ja we framudze mam kółka(samoróbki, strasznie cienkie uchwyty) na 3/4 jej wysokości, czyli z kolan jak wyciągam ręce to akurat łapie głębokim chwytem. Przed każdym treningiem, po rozgrzewce możesz robić negatywne ruchy tego ćwiczenia byś przyzwyczaił stawy łokciowe i mięśnie do [...]

[...] to było jedno z lepiej zainwestowanych 220 zł (tu kosztowały tyle samo co w Polsce..) jeżeli chodzi o sport. Zawsze byłem przeciwnikiem takich wspomagaczy, no niestety mam stawy drobnej budowy, kręgosłup rozwalony, w kolanach chrupie, muszę się trochę zabezpieczać. 7 mm neoprenu robi swoje, moze nie tyle wzmacnia bezpośrednio dodając siły, [...]

[...] tamtego dziennika z***ałem sobie stosunki z wieloma userami... Co chwilę mi coś wypadało. Jak nie załatwianie pracy, to zakup Ścigacza etc... Pasja teraz przychodzi, bo już mam takie coś, że chętnie bym coś poćwiczył. Jutro Brzuch i dokończe Nogi z dzisiejszego dnia. Remy, nie chce mi się już dyskutować, bo Ty wiesz i ja wiem do czego to [...]

[...] krosowe staraj się biegać trzymając stałe tempo. -ok. Nie będę teraz dawał wypisek w każdy dzień treningowy,tylko co 2-3 dni,bo czasami jestem tak zmęczony wieczorem,że nie mam ochoty pisać wypiski,ok? W poniedziałek dieta,suple i trening trzymane.Pod wieczór byłem pobiegać,bieg kross 90min.-popijałem napojem jak zawsze,próbowałem trzymać tempo [...]

[...] może uda mi się załatwić jeśli chodzi o bieg jesteś dobrze zorientowany,ale mogę przesłać ci plany na 100m.i 800m. -jeśli byś przesłał byłbym bardzo wdzięczny.Tylko mam pytanie-jak równocześnie przygotować się do 100m i 800m?przecież to są dwa odmienne dystansy,100m jest sprintem a 800m średnim,oba plany różnią się do siebie,w 100m [...]

[...] http://i40.tinypic.com/qps0uq.png Ze spaceru niestety nici przez pogodę – chmury i deszcz. Zauważyłam, że od kiedy jem zgodnie z zaleceniami (tzn. 2000 kcal BT 120/80) mam pogłębiające się wzdęcia i coraz bardziej przewraca mi się w brzuchu. Czuję się jak balon. Przez to nie mam ochoty na jedzenie ani, co gorsza, na picie, przez co tylko [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/27/ad2ea38fea1248b8aa1a956fc96236b0.jpg No, ale najważniejsza część %-) Po szkoleniu weekendowym i uświadomieniu sobie jak bardzo pospinane mam całe ciało, a dokładnie "cierpię" na KBM %-) Kulturystyczny Brak Mobilności }:-( - podjęłam życiową decyzję i umówiłam się na wizytę u fizjoterapeuty!! w końcu, bo od [...]

[...] Cable Row 3x 15 rest 60 sec 5. Leg Curl 4x 10 rest 75 sec Dałam czadu 8-) 8-) _____________________ Chyba wspominałam, że robiłam badania krwi i hormonów. Ogólnie TSH mam na górnej granicy dla mnie czyli 2,49 Konwersja ft3 i ft4 jest dość słaba, ale wina może leżeć po stronie moich jelit, z którymi miałam problem, ale od wyjazdu w [...]

[...] Minął tydzień, a nadal co któreś zerknięcie w lustro i wydaje mi się, że mnie powaliło %-) Blond jasny też wchodził kiedyś tam w grę, ale byłabym zbyt mdła |-) a przy rudym mam mega intesywne oczy %-) a co najśmieszniejsze jednego dnia niebieskie a drugiego zielone %-) No ale moi drodzy, to dziennik treningowy a nie modowy czy fryzjerski }:-( [...]

[...] kosa i w ogóle itp }:-( Ale, to są ZDJĘCIA, zdjęcia na których się nie ruszam i wszystko jest napięte i nic się nie trzęsie, a wierzcie mi że trzęsie się nadal sporo, a nogi mam mega miękkie. Część w tym wody, wiem, ale i fatu z którym już nic nie zdążę zrobić.... I moje sylwetka jest świetna, owszem %-) Tzn. mi się bardzo podoba ona na codzień, [...]

Siemanko, Panowie warto inwestować w opaski ochraniające kolana do siadów? W planach mam tak stopniowo dorzucać ciężaru, także boję się nieco o kolana, ostatnio siady robię w opaskach, ale to tanie gówienko, wątpię żeby cokolwiek pomagało, chociaż na pewno na psychikę działa, ale jak już wrzucę te 110 na siad i w górę to potem czuję lekki ból w [...]

Jak jadę na kettle, to mam siłownię bardzo dobrą. Problem w tym, że nie jeżdżę sam i nie bardzo mogę ludzi zmuszać żeby wykupili wejściówki czy czekali na mnie (bo test maksa to nie zabawa: "poczekajcie 15 minut, zrobię i jestem"). Jest jedno rozwiązanie. Kolega prowadzi klub CF i jak mają ławkę do wyciskania to dałoby się zrobić, bo mają klatkę [...]